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Einmal damit angefangen, kann man fast nicht mehr genug davon bekommen. Auch bei unseren Gruppenkursen legen wir auf höchste Qualität und bieten dir somit eine bunte Auswahl an verschiedensten Gruppenkursen mit ausgewählten Kurstrainern.

Lass dich inspirieren - egal ob mit viel Power, Ausdauer, Kraft und Toning oder Entspannung für Kopf, Körper und Geist - mit den GYYM Gruppenkursen hast du eine gute Wahl getroffen!

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Hier kannst du den aktuellen Kursplan (ohne Weekend Specials) runterladen und ausdrucken.

GYYM Live Kursplan VORMITTAG ab 01.07.2024

GYYM Live Kursplan ABEND ab 01.07.2024

 

 

Hast du mal keine Gelegenheit zu unseren Live Kursen zu kommen? Kein Problem! Mit unseren virtuellen Kursen kannst du wunderbar dein Training weiterführen oder ergänzen.

GYYM Virtueller Kursplan ab 13.06.2023

 

Hier findest du unsere Groupfitness Hausordnung. Danke fürs Beachten!

Groupfitness Regeln #gyymrules

 

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Hier findest du unsere Weekend Specials für einen Jolly June direkt zum Download.

Weekend Specials: Joyful July

Les Mills Fitness Kurse im GYYM

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BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei überragender Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr!

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BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach grossartig.

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Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spass und fühlst dich wie ein Champion.

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Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

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RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Du verbrennst dabei bis zu 675 Kalorien.

Lass dich von motivierender Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel. Besuche noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

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LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem du auf einem Indoor Bike trainierst und schnelle Ergebnisse erzielst.

Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet.

Da LES MILLS SPRINT ein kurzes Workout ist, bist du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

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BODYSTEP ist das energiegeladene Step-Workout, das befreit und belebt. BODYSTEP® Athletic ist intensiver, weniger komplex und noch effektiver. Beide Workouts lassen sich perfekt miteinander kombinieren. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum und mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket. Die zwölf Tracks beinhalten Cardio-Blöcke, die Kalorien maximal verbrennen und Blöcke,in denen die Muskeln gestärkt werden und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird. Jeder Musik-Track eines BODYSTEP-Kurses zielt auf eine spezifische Übung ab. Gemeinsam ergibt sich ein Ganzkörper-Training voller Energie.

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LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT Strength kombiniert innovatives HIIT mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

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BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

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BODYJAM® ist die ultimative Verschmelzung aus Musik und Tanz und wurde von Gandalf Archer-Mills in Auckland, Neuseeland entwickelt.

Deine aktuellen Lieblingslieder? Gibt’s garantiert bei BODYJAM aufs Ohr. Dieser neue Tanzstil, von dem du gehört hast? War schon letztes Jahr Teil der BODYJAM-Choreographien.

Groupfitness FAQ

Wir bieten eine bunte Auswahl an verschiedensten Gruppenkursen mit ausgewählten Kurstrainern an. Lass dich inspirieren – egal ob mit viel Power, Ausdauer, Kraft und Toning oder Entspannung für Kopf, Körper und Geist – mit den GYYM Gruppenkursen hast du eine gute Wahl getroffen! Klicke HIER um dich direkt in unserem Webshop für den nächsten Kurs anzumelden.

Unsere Kurse sind je nach Schwerpunkt und Format unterschiedlich lang. Die genaue Dauer ist in der Kursbeschreibung auf unserer Website und auch auf der Buchungsseite im Webshop angegeben. Im Allgemeinen reichen die Kurse von 30 bis hin zu 90 Minuten.

Ja, eine Anmeldung für den jeweiligen Gruppenkurs über den GYYM Shop ist verbindlich. Die Gruppenkurse werden ab 0:01 Uhr für den Folgetag freigeschalten.*

Um für Jeden ein angenehmes Erlebnis zu schaffen und entsprechend Material zu Verfügung stellen zu können, ist jeder Kurs in seiner Teilnehmerzahl limitiert.

*Abweichungen bei Events und Specials möglich 

Die Anmeldung für unsere Gruppenkurse erfolgt ganz einfach über unseren Webshop. Nach dem Einloggen wählst du den gewünschten Kurs mit entsprechender Uhrzeit aus und bestätigst deine Teilnahme. Schon kann es losgehen! 

 Nein, die Kursanmeldung ist personenbezogen und daher nur für dich selbst über deinen Webshop-Zugang möglich. Jedes Mitglied darf somit seinen eigenen Zugang nutzen.

Ja! Du hast jederzeit die Möglichkeit einen Groupfitness Daypass (15.- CHF) bei uns vor Ort zu lösen, der es dir ermöglicht an einem oder mehreren Kursen teilzunehmen. Um sicherzugehen, dass die Kurse noch verfügbar sind melde dich gerne telefonisch im Voraus für die entsprechenden Kurse an. Falls du ein Mitglied werden möchtest, informiere dich gerne über unsere Mitgliedschaftsangebote auf unserer Website oder kontaktiere unser Team für weitere Informationen. 

Ja klar! Viele unserer Kurse bieten die perfekte Kombinationsmöglichkeit. Stelle sicher, dass du dich für alle gewünschten Kurse angemeldet hast. 

 Es besteht eine Karenzzeit von 5 Minuten, welche nach mehrmaligem Fehlverhalten erlischt und zum Ausschluss des Gruppenkurses führen kann. Bei Unpünktlichkeit behalten wir uns vor, den reservierten Platz an Wartelistenplätze freizugeben. 

Ja! So können wir deinen Platz wieder freigeben und ein Anderer hat die Chance den Kurs zu besuchen. Die Abmeldung erfolgt, wie die Anmeldung auch, über unseren Webshop.

Bei einer nicht ordnungsgemässen Abmeldung bis 10 Minuten vor Kursbeginn wird eine Fairnessgebühr in Höhe von 5.- CHF fällig.*

*Abweichungen bei Events und Specials möglich

Unsere Kurse sind eine ganzheitliche Trainingseinheit und bieten somit nur in voller Länge die gewünschten Effekte.

Auch in Rücksicht auf deine Mittrainierenden ist es weniger störend, wenn du den Kurs wie alle Anderen beendest. In dringenden Ausnahmefällen ist dies möglich. Bitte bespreche dich hierfür vor Kursbeginn mit deinem jeweiligen Kurstrainer.

Die Teilnehmeranzahl variiert je Kurs und Tageszeit. Je nach Kurs und Kursraum sind die Plätze limitiert auf Teilnehmerzahlen zwischen 6 und 35 Trainierenden.

Alle Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 3+ Personen statt. Bei weniger als 3 Anmeldungen behalten wir uns vor, den Kurs noch am gleichen Tag zu stornieren.

*Abweichungen möglich

Absolut! Unsere Gruppenkurse sind so konzipiert, dass sie für Teilnehmer aller Fitnesslevel geeignet sind. Unsere Instruktoren passen die Übungen an und zeigen häufig verschiedene Varianten. Mehr oder weniger Power – die Entscheidung liegt ganz bei dir! Natürlich sind einige Kursformate intensiver als Andere. Informiere dich vorher auf unserer Homepage nach dem jeweiligen Kurs und dessen Schwerpunkt. Auch unsere Trainer vor Ort beantworten dir gerne deine Fragen und können dir entsprechende Kurse empfehlen.

Ja, für Anfänger empfehlen wir, sich zu Beginn für Kurse mit niedrigerer Intensität zu entscheiden. Nehme dir genug zu Trinken mit und teile dir deine Kraftwährend des Kurses gut ein. Nutze die Variationsmöglichkeiten, die unsere Trainer zeigen, um ausgepowert und stolz aus dem Kurs zu gehen. Infos zu den einzelnen Kursen findest du auf der Homepage. Auch unsere Trainer vor Ort geben dir gerne Tipps für deinen Einstieg. 

Nein. Wir haben keine unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen oder Levels bei den Kursen, die systematisch aufeinander aufbauen. Jeder Kurs steht für sich und bringt verschiedene Anforderungen mit sich. Dennoch sind sie für Teilnehmer aller Fitnesslevel geeignet. 

Ja klar! Gerade in den ersten Wochen kannst du vieles noch genauso wie vor der Schwangerschaft machen. Höre auf deinen Körper, mache Pausen und passe Übungen ggf. an. Gerne darfst du auch dem Kursleiter vor der Stunde Bescheid geben. So kann er dir weitere Alternativen zeigen. Dennoch sind nicht alle Kurse während der Schwangerschaft geeignet. Wende dich an unsere Trainer im GYYM und wir empfehlen dir entsprechende Kurse, die dir weiterhin einen Mehrwert bieten.

Bitte kläre sportliche Aktivitäten immer vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Dann steht deiner Kursteilnahme nichts mehr im Weg.

Mit Energie und guter Laune hast du schon das Wichtigste dabei! Bitte denke zusätzlich daran, saubere Indoor-Schuhe zu tragen und ein Handtuch mitzubringen. Adäquate Sportbekleidung und etwas zu Trinken sind von Vorteil. Alle weiteren Trainingsmaterialien werden von uns zur Verfügung gestellt. Diese findest du vor oder in dem entsprechenden Kursraum. Selbstverständlich darfst du aber deine eigene (Yoga-) Matte mitbringen.

Ja, aus Gründen der Hygiene bitten wir darum, nach dem Gebrauch die verwendeten Kursmaterialien zu desinfizieren und ordnungsgemäss zu versorgen. Desinfektionsmittel stehen in unserem Groupfitness-Bereich zur Verfügung.

Für ein hygienisches Training ist die Verwendung eines Handtuchs (Mindestgröße 70 x 100 cm) erforderlich. Bei übermässiger Verunreinigung ist das notwendige Material zur selbstständigen Beseitigung bei einem GYYM Trainer zu holen. In jedem Kursraum sind Hygiene-Stationen vorhanden. 

Aus hygienischen Gründen bitten wir dich im Grossteil der Kurse saubere Indoor-Sportschuhe zu tragen. Besonders in Kursen mit schnellen Schritt- und Bewegungsmustern bieten dir Sportschuhe die entsprechende Stabilität und minimieren das Verletzungsrisiko. Im BodyCombat (Mixed Martial Arts Training) ist das Barfuss-Training die ursprüngliche Form und somit erlaubt, aber nicht unbedingt für Jeden die geeignete Wahl. Pilates Reformer Kurse, Pilates Kurse, Gyymnastik 50+ Kurse und Stretching Kurse finden auf Socken statt. Kurse wie BodyBalance, Inside Flow und Yoga werden barfuss oder auf Socken durchgeführt. Ein Barfuss-Training liegt in allen anderen Kursen im Ermessen des jeweiligen Kurstrainers.

Ja unbedingt! Wir empfehlen, während des Trainings ausreichend zu trinken. Im Groupfitness-Bereich sind Sportflaschen mit Saugverschluss aus Kunststoff oder Metall (kein Glas) gestattet. Esswaren und Shakes sollten aus hygienischen Gründen nur in der Lounge konsumiert werden.

Nein, Mobiltelefone sollten während eines Gruppenkurses nicht benutzt werden, um die Trainingserfahrung für alle Teilnehmer ungestört zu halten. Auch Telefonieren während des Kurses ist nicht gestattet.

Nein. Sporttaschen, Jacken und Strassenschuhe gehören in die Umkleide. Wir empfehlen, während des Kurses nur das notwendige Equipment mitzunehmen, um den Raum für alle Teilnehmer frei zu halten.

Es wird empfohlen, leicht verdauliche und kleinere Mahlzeiten etwa 1-2 Stunden vor dem Training einzunehmen.

Bei intensiven Kursen wie HIIT, GRIT, Attack oder Jumping ist es ratsam, dass die letzte richtige Mahlzeit 2-3 Stunden her ist.

Das Gleiche gilt auch für Trainings, die die Körpermitte stärker belasten wie zum Beispiel CORE oder Pilates. Du kannst zusätzlich einen kleinen Snack etwa 30-60 Minuten vorher wählen, bei dem du sicher bist, dass du ihn gut verträgst. 

Ja, wir haben einige Regeln, um ein sicheres und angenehmes Groupfitness Erlebnis für alle zu gewährleisten. Diese Regeln sind in unserem PDF-Dokument “Groupfitness Regeln” detailliert aufgeführt. 

Bitte stell sicher, dass du diese vor der Teilnahme durchliest und befolgst. Das Dokument steht hier sowie auf unserer Website zum Download bereit.

Danke fürs Beachten!

Die Nutzung des GYYMs und der Groupfitness-Räumlichkeiten erfolgt auf eigenes Risiko. Das GYYM lehnt jegliche Haftung für Schäden infolge von Unfällen, Verletzungen oder Krankheiten ab. Die Groupfitness-Regeln sind verbindlich, und bei wiederholtem Missachten behält sich das GYYM vor, den Vertrag zu kündigen und ein Trainingsverbot auszusprechen.

 

Wir freuen uns über Rückmeldungen, Feedback und Verbesserungsvorschläge! Sende uns eine Email an info@gyym.ch

Unser Team

Patrik

Leitung Groupfitness/ Les Mills BODYPUMP®, RPM® & SPRINT®/ Indoor Cycling/ Bauch Beine Po/ Gymnastik 60+

Anna

Les Mills BODYBALANCE® & TONE® / Bauch Beine Po / Gymnastik 60+/ Stretching/ TRX

Annika

Jumping & Bauch Beine Po

Benchi

Yoga & Pilates

Cathy

Les Mills BODYPUMP®, RPM® & SPRINT®

Cynthia

Les Mills BODYPUMP®/ Jumping/ Bauch Beine Po

Dieter

Les Mills BODYPUMP®

Hannah

FUNTONE, Bauch Beine Po & HIIT

Iryna

Les Mills BODYBALANCE®

Jasmin

Les Mills BODYPUMP®

Jan

Les Mills BODYATTACK® & GRIT®

Jörg

Indoor Cycling

Juliana

Jumping & Bauch Beine Po

Kristin

Les Mills BODYBALANCE® / Pilates / Bauch Beine Po / Gymnastik 60+

Luisa

Les Mills BODYSTEP®

Marcus

Les Mills RPM®& SPRINT®

Marie

Les Mills BODYCOMBAT® & CORE®

Michèle

Les Mills BODYPUMP® & CORE®

Miriam

Pilates/ Bauch Beine Po/ Stretching/ Gymnastik 60+/ TRX

Olaf

Les Mills BODYBALANCE® & BODYPUMP®

Rossana

Les Mills BODYPUMP® & BODYATTACK®/ Zumba/ Jumping

Sabrina

DeepWork Training & TRX

Steffi

Les Mills BODYPUMP®

Steffi

Les Mills BODYPUMP® & BODYCOMBAT®

Valentina

Zumba

Vanessa

Outdoor Bootcamp & TRX
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Gemeinsam in der Fitness-Journey unterwegs macht einfach mehr Spass und motiviert.

 

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