Beim klassischen Krafttraining liegt der Fokus in der Regel auf hohen Gewichten und geringen Wiederholungen, um gezielt Muskelmasse und Maximalkraft aufzubauen. Jede Übung wird oft für sich allein trainiert und die Intensität entsteht hauptsächlich durch das Gewicht.
BodyPump verfolgt dagegen ein anderes Prinzip: Du trainierst mit moderaten Gewichten, dafür aber mit sehr vielen Wiederholungen. Das bedeutet, dass ganze Muskelgruppen über längere Zeit belastet werden – ähnlich wie im Ausdauertraining. Dadurch verbesserst du nicht nur deine Kraftausdauer, sondern formst gleichzeitig deine Muskulatur, verbrennst viele Kalorien und steigerst deine allgemeine Fitness.
Ein weiterer Unterschied liegt im Gruppenerlebnis: BodyPump wird in einer motivierenden Class mit Musik und Anleitung durch erfahrene Instruktor:innen durchgeführt. Während man im klassischen Krafttraining oft allein trainiert, profitierst du hier von der Energie der Gruppe und der Sicherheit, jede Übung technisch korrekt auszuführen.
Kurz gesagt:
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Klassisches Krafttraining = Muskelaufbau & Maximalkraft
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BodyPump = Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Kalorienverbrennung & Motivation durch Musik und Gruppe
