CORE Kurs
Les Mills CORE ist ein intensives 30-Minuten-Workout, das auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Es kräftigt gezielt die Core-Muskulatur – Bauch, unterer Rücken, Gesäss und seitliche Rumpfmuskeln – für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag und Sport. Das funktionelle Training kombiniert Minibands, Gewichtsscheiben und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Beweglichkeit, Kraft und Balance zu steigern.
Ein starker Core schützt die Gelenke, verbessert die Haltung und verringert das Verletzungsrisiko. CORE unterstützt die Alltagsfitness: flüssigere Bewegungsabläufe, weniger Rückenschmerzen und mehr Sicherheit in jeder Bewegung. Für sportliche Leistungsfähigkeit sorgt die intensive Kernkräftigung, die in allen Sportarten Kraft, Balance und Kontrolle erhöht.
Instruktoren begleiten Schritt für Schritt, korrigieren die Technik, passen die Übungen individuell an und motivieren durch jede Einheit – begleitet von energiegeladener Musik, die dazu antreibt, das Maximum zu erreichen.
CORE Kurse
CORE mit unseren Trainern
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Andrea
BODYCOMBAT®, BODYATTACK®, CORE®, GRIT® & SHAPES®Andrea
BODYCOMBAT®, BODYATTACK®, CORE®, GRIT® & SHAPES® -
Marie
BODYCOMBAT® & CORE®Marie
BODYCOMBAT® & CORE®
CORE FAQ
- Einsteiger: Sicherer Einstieg durch einfache, funktionale Übungen
- Fortgeschrittene: Intensivere Varianten für maximale Core-Kraft
- Sportler: Unverzichtbar zur Leistungssteigerung in jeder Disziplin
- Menschen mit Rückenproblemen oder Haltungsdefiziten: Stärkt die Rumpfmuskulatur und unterstützt eine gesunde Haltung
- Fitnessbegeisterte: Ideal für alle, die Figur, Stabilität und Kraft verbessern wollen
Als Mitglied trainierst du bei uns im CORE Kurs kostenlos – einfach anmelden und
mitmachen!
Ja! Du hast jederzeit die Möglichkeit einen Groupfitness Daypass (15.- CHF) bei uns vor Ort zu lösen, der es dir ermöglicht an einem oder mehreren Kursen teilzunehmen. Um sicherzugehen, dass die Kurse noch verfügbar sind melde dich gerne telefonisch im Voraus für die entsprechenden Kurse an. Falls du ein Mitglied werden möchtest, informiere dich gerne über unsere Mitgliedschaftsangebote auf unserer Website oder kontaktiere unser Team für weitere Informationen.
- Ganzheitlich statt isoliert: Klassische Sit-ups trainieren nur einzelne Muskeln, CORE kräftigt den gesamten Rumpf.
- Funktionell: Übungen sind so gestaltet, dass sie Bewegungen aus Alltag und Sport unterstützen.
- Abwechslungsreich: Einsatz von Bändern, Planks, Gewichtsscheiben und Rotationsübungen.
- Musik & Motivation: Anders als beim individuellen Training hält dich die Gruppe und der Rhythmus der Musik in Bewegung.
- Straffer Bauch und kräftigere Taille
- Weniger Rückenschmerzen durch starke Stützmuskeln
- Bessere Haltung im Alltag und beim Sport
- Mehr Kraft und Stabilität in allen Bewegungen
- Leistungssteigerung bei Kraft- und Ausdauersportarten
- Sichtbare Definition der Körpermitte
Ja, unbedingt! CORE ist die ideale Ergänzung zu jedem Training.
Wer Kraftsport betreibt, profitiert von einer stabileren Körpermitte und verbessert damit automatisch seine Technik bei Kniebeugen, Kreuzheben und anderen Grundübungen.
Ausdauersportler wiederum merken schnell, dass ein starker Core den Laufstil optimiert, die Leistung auf dem Rad steigert und auch die Schwimmtechnik effizienter macht.
Aber nicht nur für Spezialisten ist CORE entscheidend: Eine kräftige Mitte bedeutet weniger Verletzungsrisiko, mehr Power im Alltag, eine bessere Haltung – und ganz nebenbei sorgt das Training auch für sichtbare Bauchmuskeln.
Kurz gesagt: CORE ist das Fundament für jede sportliche Aktivität und macht dich von innen nach aussen stärker.
Mit Energie und guter Laune hast du schon das Wichtigste dabei! Bitte denke zusätzlich daran, saubere Indoor-Schuhe zu tragen und ein Handtuch mitzubringen. Adäquate Sportbekleidung und etwas zu Trinken sind von Vorteil. Alle weiteren Trainingsmaterialien werden von uns zur Verfügung gestellt. Diese findest du vor oder in dem entsprechenden Kursraum. Selbstverständlich darfst du aber deine eigene (Yoga-) Matte mitbringen.
