GYYM

RPM im GYYM

Entdecke Les Mills RPM im GYYM – das Indoor-Cycling-Workout, das dich zu deinen Zielen bringt.

Mit Intervalltraining, Berg- und Sprintpassagen verbesserst du Ausdauer, verbrennst Kalorien und stärkst Bein- und Rumpfmuskulatur.

Du bestimmst Widerstand und Intensität. RPM fordert und macht Spass.

 

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RPM Kurs

Les Mills RPM ist ein intensives Indoor-Cycling-Programm, das auf wissenschaftlich fundiertem Intervalltraining basiert und Ausdauer, Kraft und Fitness gezielt steigert.

Du fährst zu energiegeladener Musik durch flache Strecken, Bergauffahrten, Sprints und Intervallabschnitte. Jeder Abschnitt stäkt Herz-Kreislauf-System, Beine, Gesäss und Rumpf und maximiert die Kalorienverbrennung – bis zu 600 Kalorien pro Stunde, inklusive Nachbrenneffekt.

Individuelle Steuerung: jeder wählt selbst den Widerstand am Bike, sodass RPM für Einsteiger wie für Profis geeignet ist.

Instruktoren führen Schritt für Schritt durch jede Einheit, motivieren, korrigieren die Technik und sorgen dafür, dass jede Runde intensiv, energiegeladen und mitreissend bleibt. RPM kombiniert Trainingseffekt, Teamgeist und Spass in einem einzigen 30-Minuten-Workout.

RPM Kurse

  • Montag, 16.02.2026
    Les Mills Sprint
    19:00‐19:35
    Studio 2

    Les Mills SPRINT ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf stationären Fahrrädern, das speziell entwickelt wurde, um innerhalb kurzer Zeit maximale Trainingseffekte zu erzielen. Es basiert auf der Kombination von kurzen, intensiven Belastungsphasen mit Erholungsphasen und ist ideal für alle, die schnell ihre Fitness, Kraft und Ausdauer verbessern möchten.

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    Les Mills RPM
    19:40‐20:30
    Studio 2

    RPM ist das Indoor-Cycling-Workout, bei dem Sie mit Ihrem inspirierenden Teamtrainer das Gelände erobern, der die Gruppe durch Hügel, Ebenen, über Berggipfel, Zeitfahren und Intervalltraining führt.

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    Nothing planned for this day.

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  • Dienstag, 17.02.2026
    Power Ride
    07:00‐07:50
    Studio 2

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

    Indoor Cycling
    12:00‐12:55
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Indoor Cycling
    17:30‐18:25
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Power Ride
    19:35‐20:30
    Studio 3

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

  • Mittwoch, 18.02.2026
    Les Mills RPM
    17:30‐18:30
    Studio 2

    RPM ist das Indoor-Cycling-Workout, bei dem Sie mit Ihrem inspirierenden Teamtrainer das Gelände erobern, der die Gruppe durch Hügel, Ebenen, über Berggipfel, Zeitfahren und Intervalltraining führt.

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    Nothing planned for this day.

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  • Donnerstag, 19.02.2026
    Indoor Cycling
    12:00‐12:55
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

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  • Freitag, 20.02.2026
    Indoor Cycling
    17:30‐18:25
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Nothing planned for this day.

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  • Samstag, 21.02.2026

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  • Sonntag, 22.02.2026
    Power Ride
    10:10‐11:00
    Studio 2

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

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RPM mit unseren Trainern

  • Patrik

    Leitung Group Fitness, BODYPUMP®, RPM®, SPRINT®, Indoor Cycling, Bauch Beine Po & GYYMnastik 60+

  • Cathy

    BODYPUMP®, RPM® & SPRINT®

  • Marcus

    RPM® & SPRINT®

RPM FAQ

  • Einsteiger: Dank individuell einstellbarem Widerstand ein sicherer Einstieg ins Indoor-Cycling.

  • Fortgeschrittene: Profitieren von intensiven Intervallen und höherem Widerstand für maximale Performance.

  • Ausdauersportler:innen: Perfekt als Ergänzung zum Lauf- oder Triathlontraining.

  • Fitnessbegeisterte: Ideal, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern – und das mit viel Musik und Motivation.

Als Mitglied trainierst du bei uns im RPM Kurs kostenlos – einfach anmelden und mitmachen!

 

Kurs buchen

Ja! Du hast jederzeit die Möglichkeit einen Groupfitness Daypass (15.- CHF) bei uns vor Ort zu lösen, der es dir ermöglicht an einem oder mehreren Kursen teilzunehmen. Um sicherzugehen, dass die Kurse noch verfügbar sind melde dich gerne telefonisch im Voraus für die entsprechenden Kurse an. Falls du ein Mitglied werden möchtest, informiere dich gerne über unsere Mitgliedschaftsangebote auf unserer Website oder kontaktiere unser Team für weitere Informationen.

Les Mills RPM

  • Dauer: ca. 45–60 Minuten

  • Struktur: Ein moderates bis intensives Cardio-Cycling-Workout mit flachen Strecken, Anstiegen und Sprints

  • Ziel: Verbesserung der Ausdauer und Grundfitness

  • Level: Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder den Widerstand selbst reguliert

  • Atmosphäre: Spass am Fahren, mehr Ausdauer, weniger Extrem-Belastung

Les Mills SPRINT

  • Dauer: 30 Minuten
  • Struktur: HIIT (High Intensity Interval Training) auf dem Bike mit maximaler Belastung und kurzen Erholungsphasen
  • Ziel: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit – Kalorienverbrennung, Nachbrenneffekt, Leistungssteigerung
  • Level: Intensiver als RPM, empfohlen für Fortgeschrittene oder alle, die an ihre Grenzen gehen wollen
  • Atmosphäre: Sehr intensiv, fokussiert, kurze Einheiten mit maximalem Output
  • Verbesserte Ausdauer und Kondition.
  • Starke, straffe Beine und ein kräftigerer Rumpf.
  • Weniger Körperfett durch hohen Kalorienverbrauch.
  • Mehr Energie im Alltag dank besserer Herz-Kreislauf-Fitness.
  • Mentale Stärke & Stressabbau durch intensives Training mit Musik.

Ja, absolut! RPM ist die abwechslungsreiche, gelenkschonende Ergänzung zu klassischem Cardio wie Laufen oder Crosstraining.

  • Wenn du joggst: Schonst du deine Gelenke und trainierst trotzdem intensiv.

  • Wenn du Crosstrainer machst: Bietet RPM mehr Abwechslung und Gruppendynamik.

  • Wenn du draussen Rad fährst: Ist RPM das perfekte Indoor-Training im Winter oder bei schlechtem Wetter.

Mit Energie und guter Laune hast du schon das Wichtigste dabei! Bitte denke zusätzlich daran, saubere Indoor-Schuhe zu tragen und ein Handtuch mitzubringen. Adäquate Sportbekleidung und etwas zu Trinken sind von Vorteil. Alle weiteren Trainingsmaterialien werden von uns zur Verfügung gestellt. Diese findest du vor oder in dem entsprechenden Kursraum.

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© GYYM Health & Fitness AG Basel