GYYM

SPRINT im GYYM

Entdecke Les Mills SPRINT im GYYM – das hochintensive Indoor-Cycling-Workout, das deine Fitness in Rekordzeit steigert.

In nur 30 Minuten kombinierst du HIIT mit der Power des Bikes. Kurze, explosive Intervalle, motivierende Musik und gezielte Anleitungen liefern maximale Ergebnisse.

Egal ob Einsteiger oder Profi – SPRINT fordert und pusht dich über deine Grenzen.

 

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SPRINT Kurs

Les Mills SPRINT ist ein intensives Intervall-Training auf dem Bike, das maximale Anstrengung in minimaler Zeit bietet.

Das Programm basiert auf HIIT und steigert die Fitness in kurzer Zeit. Du verbrennst Kalorien schon während der Einheit und profitierst vom Nachbrenneffekt, sodass dein Körper auch nach dem Workout weiter Energie verbrennt.

Während der 30 Minuten trainierst du Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness und stärkst gleichzeitig Beine, Gesäss und Rumpf. Kurze explosive Sprints und Bergauffahrten wechseln sich mit Erholungsphasen ab, sodass jede Einheit abwechslungsreich und intensiv bleibt.

Erfahrene Instruktoren führen dich durch jede Phase, korrigieren die Technik und motivieren dich kontinuierlich. Sie sorgen dafür, dass du das Maximum aus dir herausholst und jede Runde effektiv nutzt.

Motivierende Musik unterstützt den Rhythmus und treibt dich an. Am Ende fühlst du dich gestärkt, energiegeladen und bereit für die nächste Herausforderung.

SPRINT Kurse

  • Montag, 16.02.2026
    Les Mills Sprint
    19:00‐19:35
    Studio 2

    Les Mills SPRINT ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf stationären Fahrrädern, das speziell entwickelt wurde, um innerhalb kurzer Zeit maximale Trainingseffekte zu erzielen. Es basiert auf der Kombination von kurzen, intensiven Belastungsphasen mit Erholungsphasen und ist ideal für alle, die schnell ihre Fitness, Kraft und Ausdauer verbessern möchten.

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    Les Mills RPM
    19:40‐20:30
    Studio 2

    RPM ist das Indoor-Cycling-Workout, bei dem Sie mit Ihrem inspirierenden Teamtrainer das Gelände erobern, der die Gruppe durch Hügel, Ebenen, über Berggipfel, Zeitfahren und Intervalltraining führt.

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    Nothing planned for this day.

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  • Dienstag, 17.02.2026
    Power Ride
    07:00‐07:50
    Studio 2

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

    Indoor Cycling
    12:00‐12:55
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Indoor Cycling
    17:30‐18:25
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Power Ride
    19:35‐20:30
    Studio 3

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

  • Mittwoch, 18.02.2026
    Les Mills RPM
    17:30‐18:30
    Studio 2

    RPM ist das Indoor-Cycling-Workout, bei dem Sie mit Ihrem inspirierenden Teamtrainer das Gelände erobern, der die Gruppe durch Hügel, Ebenen, über Berggipfel, Zeitfahren und Intervalltraining führt.

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    Nothing planned for this day.

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  • Donnerstag, 19.02.2026
    Indoor Cycling
    12:00‐12:55
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

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  • Freitag, 20.02.2026
    Indoor Cycling
    17:30‐18:25
    Studio 2

    Ein Indoor Cycling Kurs ist ein intensives Cardiotraining auf einem speziellen stationären Fahrrad (Spinning-Bike), das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers stattfindet. Dieses Training simuliert verschiedene Radfahr-Szenarien wie Anstiege, Sprints und Flachlandstrecken und wird oft von motivierender Musik begleitet, um die Teilnehmer anzuspornen. Indoor Cycling ist ideal, um Ausdauer, Kraft und die allgemeine Fitness zu verbessern.

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  • Samstag, 21.02.2026

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  • Sonntag, 22.02.2026
    Power Ride
    10:10‐11:00
    Studio 2

    Power Ride ist ein intensives Indoor-Cycling Workout, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbindet. Mit energiegeladener Musik und abwechslungsreichen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren und verbrennst maximale Kalorien – für mehr Power, Ausdauer und Motivation.

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SPRINT mit unseren Trainern

  • Patrik

    Leitung Group Fitness, BODYPUMP®, RPM®, SPRINT®, Indoor Cycling, Bauch Beine Po & GYYMnastik 60+

  • Cathy

    BODYPUMP®, RPM® & SPRINT®

  • Marcus

    RPM® & SPRINT®

SPRINT FAQ

  • Einsteiger: Dank der kurzen Intervalle und selbst einstellbarem Widerstand ist der Einstieg sicher und flexibel.

  • Fortgeschrittene: Ideal, um Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Geschwindigkeit gezielt zu steigern.

  • Sportler: Perfekte Ergänzung zum Training, da HIIT die Explosivität und Fitness verbessert.

  • Fitnessbegeisterte mit wenig Zeit: In nur 30 Minuten maximale Ergebnisse erzielen.

Als Mitglied trainierst du bei uns im SPRINT Kurs kostenlos – einfach anmelden und mitmachen!

 

 

Kurs buchen

Ja! Du hast jederzeit die Möglichkeit einen Groupfitness Daypass (15.- CHF) bei uns vor Ort zu lösen, der es dir ermöglicht an einem oder mehreren Kursen teilzunehmen. Um sicherzugehen, dass die Kurse noch verfügbar sind melde dich gerne telefonisch im Voraus für die entsprechenden Kurse an. Falls du ein Mitglied werden möchtest, informiere dich gerne über unsere Mitgliedschaftsangebote auf unserer Website oder kontaktiere unser Team für weitere Informationen.

Les Mills RPM

Dauer: ca. 45–60 Minuten

Struktur: Ein moderates bis intensives Cardio-Cycling-Workout mit flachen Strecken, Anstiegen und Sprints

Ziel: Verbesserung der Ausdauer und Grundfitness

Level: Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder den Widerstand selbst reguliert

Atmosphäre: Spaß am Fahren, mehr Ausdauer, weniger Extrem-Belastung

Les Mills SPRINT

Dauer: 30 Minuten

Struktur: HIIT (High Intensity Interval Training) auf dem Bike mit maximaler Belastung und kurzen Erholungsphasen

Ziel: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit – Kalorienverbrennung, Nachbrenneffekt, Leistungssteigerung

Level: Intensiver als RPM, empfohlen für Fortgeschrittene oder alle, die an ihre Grenzen gehen wollen

Atmosphäre: Sehr intensiv, fokussiert, kurze Einheiten mit maximalem Output

  • Mehr Ausdauer und Kondition – dein Herz-Kreislauf-System wird deutlich stärker.
  • Straffere Beine und kräftigerer Rumpf.
  • Schnellere Regeneration und verbesserte Fitnesswerte.
  • Weniger Körperfett dank effektivem Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt.
  • Höhere Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport.

Ja, unbedingt!

  • Für Cardio-Fans: SPRINT bietet Abwechslung, mehr Intensität und effizientere Ergebnisse.

  • Für Kraftsportler: Es ergänzt perfekt durch Ausdauer, Schnelligkeit und Explosivität.

  • Für Vielbeschäftigte: 30 Minuten reichen, um ein Maximum an Effekt herauszuholen.

Kurz gesagt: SPRINT ist die ideale Ergänzung für jedes Training – intensiv, effizient und effektiv.

Mit Energie und guter Laune hast du schon das Wichtigste dabei! Bitte denke zusätzlich daran, saubere Indoor-Schuhe zu tragen und ein Handtuch mitzubringen. Adäquate Sportbekleidung und etwas zu Trinken sind von Vorteil. Alle weiteren Trainingsmaterialien werden von uns zur Verfügung gestellt. Diese findest du vor oder in dem entsprechenden Kursraum.

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© GYYM Health & Fitness AG Basel