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Gezieltes TrainingUnterstützt Wachstum, Blutzirkulation & kann Komplikationen reduzieren. -
Mehr KomfortVerringert Stress, depressive Verstimmung & sorgt für mehr Komfort. -
Gute PräventionWeniger Beschwerden, kürzere Geburt & geringeres OP-Risiko. -
Bessere RecoveryVerbesserung der Balance und Haltung, sowie schnellere Erholung nach der Geburt
Regelmässige Bewegung in der Schwangerschaft bringt viele Vorteile, für dich und dein Baby. Körperliche Aktivität hilft, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit zu reduzieren. Gleichzeitig stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Dabei fliessen Elemente aus Pilates, Yoga, Krafttraining, Beckenbodengymnastik und Dehnübungen mit ein. Zusätzlich erhältst du wertvolle Informationen rund um das Thema Sport in der Schwangerschaft.
Doch nicht nur dein Körper profitiert: Sport setzt Endorphine frei, die dein Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren. Zudem kann Bewegung Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen, die Durchblutung fördern und sogar den Geburtsverlauf positiv beeinflussen.
Von Beckenbodentraining über Mobilisationsübungen bis hin zu Atemtechniken zur Entspannung. So stärkst du nicht nur dich selbst, sondern auch die Verbindung zu deinem Baby. Und genau das findest du bei uns im GYYM Schwangerschaftsgymnastik.
Bitte kläre im Vorfeld mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme, wann du mit dem Gymnastikkurs starten kannst.
Preise
Einzelbuchungen: 25 CHF
10er Karten: 225 CHF
Die GYYM Schwangerschaftsgymnastik ist ein fortlaufender Kurs, das bedeutet, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Kurse können einzeln gebucht und bezahlt werden.
Selbstverständlich gibt es auch 10er Karten, somit wird dein Training noch günstiger.
Einzelcoaching im GYYM
Möchtest du während der Schwangerschaft individuell betreut werden? Unsere Personal Trainerinnen Anna & Kristin sind spezialisiert auf schwangerschaftsbegleitendes Training und Rückbildung und begleiten dich auf deinem Weg – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Massgeschneiderte Trainingspläne für jede Phase
- Gezielte Unterstützung für einen starken Beckenboden & eine stabile Körpermitte
- Sichere & effektive Übungen für dein Wohlbefinden
Jetzt kostenloses & unverbindliches Erstgespräch buchen und individuell beraten lassen!
Deine Class Intruktorin
Unter der Anleitung unserer erfahrenen Trainerin Kristin kannst du individuell und sicher trainieren, deine Muskulatur stärken und deine Gesundheit fördern. Perfekt für dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und eine sanfte Rückbildung mit neuer Energie im Mama-Alltag!
Schwangerschaftsgymnastik FAQ
Unsere Kurse sind speziell für werdende Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Wenn du unsicher bist, ob Sport für dich in dieser Phase geeignet ist, kläre dies bitte vorab mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
- Einzelstunde: 20 CHF
- 10er-Karte: 180 CHF
- Krankenkassenanerkannt
je nach Zusatzversicherung – informiere dich direkt bei deiner Kasse!
Nein, unsere Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik ist offen für alle, unabhängig von einer GYYM-Mitgliedschaft.
Einfach anmelden, vorbeikommen und profitieren!
- Bequeme Sportkleidung
- Ein Handtuch
- Etwas zu trinken
- Falls gewünscht: Eine eigene Matte oder ein kleines Kissen.
(Matten sind im Studio vorhanden)
Ja! Die Übungen sind speziell für Schwangere entwickelt und schonend für dich und dein Baby. Wir achten auf kontrollierte Bewegungen und eine sichere Ausführung.
Nein, unsere Kurse sind für alle Fitnesslevel geeignet und individuell anpassbar.
Du möchtest während der Schwangerschaft individuell betreut werden? Unsere Personal Trainerinnen Anna & Kristin sind spezialisiert auf schwangerschaftsbegleitendes Training und Rückbildung und begleiten dich auf deinem Weg – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Massgeschneiderte Trainingspläne für jede Phase
- Gezielte Unterstützung für einen starken Beckenboden & eine stabile Körpermitte
- Sichere & effektive Übungen für dein Wohlbefinden
und individuell beraten lassen!
Unsere Schwangerschaftsgymnastik-Kurse beinhalten Übungen für gezielte Atemtechniken, Beckenbodenwahrnehmung, Entspannungsübungen und sanfte Bewegungen, die den Körper optimal auf die Geburt vorbereiten können. So kannst du nicht nur deine Muskulatur stärken, sondern auch Verspannungen lösen und dich auf die Geburt einstimmen.
Der Hauptunterschied der beiden Kurse ist folgender:
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Schwangerschaftsgymnastik konzentriert sich auf die körperliche Fitness und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Sie beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, zur Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen und zur Förderung der Beweglichkeit.
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Ein Geburtsvorbereitungskurs hingegen vermittelt umfassendes Wissen rund um die Geburt, den Geburtsverlauf, Atemtechniken, Entspannungsmethoden und den Umgang mit Wehen. Häufig werden auch Partnerübungen, Informationen zur Schmerzbewältigung und Tipps für das Wochenbett behandelt.
Während sich die Schwangerschaftsgymnastik also auf körperliche Aktivität und Fitness konzentriert, bereitet der Geburtsvorbereitungskurs gezielt auf den Geburtsprozess und die erste Zeit mit dem Baby vor. Beide Kurse ergänzen sich ideal!
