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Gezieltes TrainingUnterstützt Wachstum, Blutzirkulation & kann Komplikationen reduzieren. -
Mehr KomfortVerringert Stress, depressive Verstimmung & sorgt für mehr Komfort. -
Gute PräventionWeniger Beschwerden, kürzere Geburt & geringeres OP-Risiko. -
Bessere RecoveryVerbesserung der Balance und Haltung, sowie schnellere Erholung nach der Geburt
Warum Schwangerschaftsgymnastik im GYYM
Viele werdende Mamas fragen sich, ab wann Schwangerschaftsgymnastik sinnvoll ist. Die Antwort: Sobald du dich bereit fühlst (ideal ab der 12. SSW)! Unser Kurs kombiniert sanftes Krafttraining mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Wenn du unsicher bist, ob Sport für dich in dieser Phase geeignet ist, kläre dies bitte vorab mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Rückenschmerzen lindern: Gezielte Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule.
- Beckenbodentraining: Vorbeugung von Beschwerden und schnellere Regeneration nach der Geburt.
- Wassereinlagerungen reduzieren: Förderung der Durchblutung durch sanfte Bewegung.
- Mentale Stärke: Austausch mit anderen Schwangeren in entspannter Atmosphäre.
Preise & Krankenkassen-Zuschuss
Einzelbuchungen: 25 CHF
10er Karten: 225 CHF
Die GYYM Schwangerschaftsgymnastik ist ein fortlaufender Kurs, das bedeutet, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wir machen es dir einfach. Unsere Schwangerschaftsgymnastik ist als Präventionskurs zertifiziert. Du musst dich nicht um komplizierte Anträge kümmern:
- Anmelden: Buche deinen Platz bequem online.
- Trainieren: Geniesse die professionelle Betreuung durch unsere Experten.
- Rückerstattung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du von uns eine Bestätigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse (Zusatzversicherung) einreichst.
Einzelcoaching im GYYM
Möchtest du während der Schwangerschaft individuell betreut werden? Unsere Personal Trainerin Kristin ist spezialisiert auf schwangerschaftsbegleitendes Training und Rückbildung und begleitet dich auf deinem Weg – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Massgeschneiderte Trainingspläne für jede Phase
- Gezielte Unterstützung für einen starken Beckenboden & eine stabile Körpermitte
- Sichere & effektive Übungen für dein Wohlbefinden
Jetzt kostenloses & unverbindliches Erstgespräch buchen und individuell beraten lassen!
Deine Trainerin: Expertise, der du vertrauen kannst
Gerade während der Schwangerschaft ist die richtige Ausführung der Übungen entscheidend. Unsere Kurse werden von unserer Trainerin Kristin geleitet.
Qualifikationen von Kristin:
- Zertifizierte Trainerin für Prä- und Postnatales Fitnesstraining.
- Expertin für Beckenboden-Gesundheit.
„Mein Ziel ist es, dass du dich in deinem Körper sicher fühlst und die nötige Kraft für die Geburt und die Zeit danach aufbaust.“
Jetzt Kursplatz reservieren & Krankenkassen-Vorteil sichern
Wir begleiten dich nicht nur während der neun Monate: Damit du auch nach der Entbindung wieder sicher und stabil in deinen Alltag startest, empfehlen wir dir nach Abschluss deiner Schwangerschaftsgymnastik unseren spezialisierten Kurs für Rückbildungsgymnastik, der ebenfalls von der Krankenkasse gefördert wird.
Schwangerschaftsgymnastik FAQ
Unsere Kurse sind speziell für werdende Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Wenn du unsicher bist, ob Sport für dich in dieser Phase geeignet ist, kläre dies bitte vorab mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
- Einzelstunde: 25 CHF
- 10er-Karte: 225 CHF
- Krankenkassenanerkannt
je nach Zusatzversicherung – informiere dich direkt bei deiner Kasse!
Nein, unsere Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik ist offen für alle, unabhängig von einer GYYM-Mitgliedschaft.
Einfach anmelden, vorbeikommen und profitieren!
- Bequeme Sportkleidung
- Ein Handtuch
- Etwas zu trinken
- Falls gewünscht: Eine eigene Matte oder ein kleines Kissen.
(Matten sind im Studio vorhanden)
Ja! Die Übungen sind speziell für Schwangere entwickelt und schonend für dich und dein Baby. Wir achten auf kontrollierte Bewegungen und eine sichere Ausführung.
Nein, unsere Kurse sind für alle Fitnesslevel geeignet und individuell anpassbar.
Du möchtest während der Schwangerschaft individuell betreut werden? Unsere Personal Trainerin Kristin ist spezialisiert auf schwangerschaftsbegleitendes Training und Rückbildung und begleitet dich auf deinem Weg – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Massgeschneiderte Trainingspläne für jede Phase
- Gezielte Unterstützung für einen starken Beckenboden & eine stabile Körpermitte
- Sichere & effektive Übungen für dein Wohlbefinden
und individuell beraten lassen!
Unsere Schwangerschaftsgymnastik-Kurse beinhalten Übungen für gezielte Atemtechniken, Beckenbodenwahrnehmung, Entspannungsübungen und sanfte Bewegungen, die den Körper optimal auf die Geburt vorbereiten können. So kannst du nicht nur deine Muskulatur stärken, sondern auch Verspannungen lösen und dich auf die Geburt einstimmen.
Der Hauptunterschied der beiden Kurse ist folgender:
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Schwangerschaftsgymnastik konzentriert sich auf die körperliche Fitness und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Sie beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, zur Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen und zur Förderung der Beweglichkeit.
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Ein Geburtsvorbereitungskurs hingegen vermittelt umfassendes Wissen rund um die Geburt, den Geburtsverlauf, Atemtechniken, Entspannungsmethoden und den Umgang mit Wehen. Häufig werden auch Partnerübungen, Informationen zur Schmerzbewältigung und Tipps für das Wochenbett behandelt.
Während sich die Schwangerschaftsgymnastik also auf körperliche Aktivität und Fitness konzentriert, bereitet der Geburtsvorbereitungskurs gezielt auf den Geburtsprozess und die erste Zeit mit dem Baby vor. Beide Kurse ergänzen sich ideal!
